TikTok Workout: Holen Sie sich Ihre Dosis Adrenalin

Sind Sie auf der Suche nach Trainingsplänen für Ihre bevorstehenden gesunden Neujahrsvorsätze? Verschiedene Experten sagen unterschiedliche Dinge darüber, was "das beste Training" ist, um Gewicht zu verlieren, Ihren Körper zu formen oder eine schlankere Taille zu bekommen. Sie können Widerstandstraining, Gewichtheben, Yoga oder Laufen ausprobieren. Folgen Sie Fitness-Influencern in den sozialen Medien, um motiviert zu bleiben. Aber der eigentliche Trick besteht darin, ein Trainingsprogramm zu finden, das Ihnen Spaß macht und die gewünschten Ergebnisse bringt. Und dabei kann TikTok helfen! Unabhängig von Ihrem Alter und Ihrem Fitnessniveau gibt es auf TikTok ein Training, das Ihren Bedürfnissen entspricht.

TikTok Walking-Workout

Gesundheitsexperten empfehlen mindestens 10.000 Schritte pro Tag, wenn Sie ein paar Pfunde loswerden wollen. Sie brauchen nur einen Schrittzähler oder eine App, die das Zählen für Sie übernimmt. Sammeln Sie ein paar Kilometer, indem Sie die Treppe statt den Aufzug nehmen, nach dem Essen spazieren gehen und sogar im Park oder im Einkaufszentrum spazieren gehen. Wenn Sie sich wirklich fit halten wollen, können Sie auch regelmäßig wandern gehen oder Speed Walking betreiben. Aber haben Sie schon vom TikTok Walking-Workout-Trend gehört? 

Diese Übung wird auch als 12-3-30-Laufbandtraining bezeichnet und hilft Ihnen, auf dem Laufband Kalorien zu verbrennen - und Sie müssen nicht einmal laufen. Wie funktioniert es?

1. Stellen Sie die Steigung Ihres Laufbands auf 12. Sie können auch eine andere Steigung wählen, die Ihnen steil genug erscheint. 
2. Stellen Sie die Geschwindigkeit des Laufbands auf 3 Meilen pro Stunde ein. 
3. Gehen Sie 30 Minuten lang spazieren. 

Bei diesem Cardio-Workout mit niedriger Intensität kommen Sie im Handumdrehen ins Schwitzen - und das auf eine positive Art und Weise. Diese Übung fördert nicht nur die Gewichtsabnahme, sondern trainiert auch Kraft und Ausdauer. Es ist für verschiedene Fitnessniveaus geeignet. Für den Anfang können Sie eine bequeme Steigung wählen (d. h. eine, bei der Sie keine Seitenstechen bekommen) und sich dann steigern. Vergessen Sie nicht, sich vor und nach dem Aufsteigen auf das Laufband zu dehnen!

TikTok Workout-Laufband

Wenn Sie Lust auf ein anspruchsvolleres TikTok Laufbandtraining haben, probieren Sie eines der folgenden Programme aus. Denken Sie daran, mit einem Tempo oder einer Intensität zu beginnen, die Ihnen angenehm ist. Sie müssen nicht gleich bis an Ihre Grenzen gehen. Passen Sie die unten vorgeschlagenen Laufbandeinstellungen an, um ein sicheres und pulsierendes Laufbandtraining zu gewährleisten. 

• Sprint-Zirkel. Schon 15 Minuten mit wechselnden Geschwindigkeiten auf dem Laufband sorgen für eine straffe Taille, feste Gesäßmuskeln und straffe Beine. Beginnen Sie mit einem gemächlichen oder schnellen Spaziergang von 5 Minuten. Anschließend laufen Sie 20 Sekunden lang. Ruhen Sie sich 40 Sekunden lang aus. Wiederholen Sie. 

• 3-6-8 Übung. Stellen Sie die Geschwindigkeit des Laufbands auf Stufe 3 und gehen Sie 1 Minute lang. Erhöhen Sie die Geschwindigkeit auf Stufe 6 und laufen Sie 1 Minute lang. Erhöhen Sie die Geschwindigkeit erneut auf Stufe 8 und laufen Sie eine weitere volle Minute. Machen Sie drei bis fünf Runden. 

• Intervall-Sprints. Gehen Sie 1,5 Minuten mit einer Geschwindigkeit von 3,5 km/h. Führen Sie dann einen 30-Sekunden-Sprint durch. Machen Sie eine Pause von 30 Sekunden. Wiederholen Sie die Übung 10 Minuten lang. 

• Joggen, Sprinten und Gehen mit Steigung. Stellen Sie das Laufband auf Jogginggeschwindigkeit ein und joggen Sie 15 Minuten lang. Erhöhen Sie die Geschwindigkeit auf 6 und sprinten Sie 30 Sekunden lang. Verringern Sie die Geschwindigkeit auf Schritttempo, erhöhen Sie die Steigung und gehen Sie 30 Minuten lang. 

TikTok Tanz-Workout

TikTok Tanz-Workouts gehören zu den spaßigsten Cardio-Routinen, die man machen kann. Sie müssen nicht einmal ein guter Tänzer sein, um diese Kalorien zu verbrennen. Steigern Sie Ihren Endorphinspiegel, indem Sie etwas tun, das Ihnen Spaß macht. Wer sagt denn, dass sich Training wie Arbeit anfühlen muss? Hier sind einige Tanz-Workouts, die Sie ausprobieren können!

• Probieren Sie @dancefitnesscourtneyskomplettes Rompe-Tanz-Fitness-Workout aus. Nur 3 Minuten dieses Ganzkörpertrainings geben dir deine tägliche Dosis Adrenalin. 
• Tanzen Sie 15 Minuten lang zu einigen der Hits der frühen 2000er Jahre. Folgen Sie @healthiswealths und machen Sie sich bereit, sich zu bewegen. 
• Mach ein Reggaeton-Tanzparty-Workout mit @growwithjo. Ihre Tanzroutinen sind wirklich süchtig machend. 
• Machen Sie eine 3-minütige Zumba-Session mit @fitnesstips, um sexy auszusehen und sich sexy zu fühlen. 
• Die Fitness-Tanzroutinen dieses Paares TikTok sind ebenso unterhaltsam wie spannend anzusehen! Schau dir ou.bubu an!
• @vanessadanceworkout auf TikTok hilft dir, deinen Geist, Körper und deine Seele zu verändern, während du nach Herzenslust tanzt. 

Eine Anhängerschaft aufbauen und gleichzeitig fit bleiben

Viele Menschen kämpfen mit Jo-Jo-Diäten und Stop-and-Go-Trainingsroutinen. Fit zu bleiben ist schließlich eine lebenslange Verpflichtung. Es erfordert eine gesundheitsorientierte Denkweise, unerschütterliche Entschlossenheit und einen ganzheitlichen Ansatz. Wenn Sie über all diese Eigenschaften verfügen, haben Sie vielleicht das Zeug dazu, andere zu einem gesunden Lebensstil anzuleiten.

Sind Sie ein Experte in der Zubereitung leckerer und nahrhafter Rezepte, die das Abnehmen fördern? Sind Sie ein Fitnessstudio-Fan, ein Liebhaber des Gewichthebens oder ein Yoga-Lehrer? Ist Boxen oder Laufen Ihre Leidenschaft? Sie können ein TikTok Fitness-Influencer werden, wenn Sie körperlich und geistig stark sind und andere dazu motivieren können, körperlich fit zu werden. 

Wenn Sie ein TikTok haben, das Sie mit anderen teilen möchten, und wenn Sie eine Reise als Fitness-Influencer beginnen möchten, melden Sie sich für ein High Social-Konto an. Geben Sie Ihr Wissen über Gesundheit und Fitness an Menschen weiter, die sich auf eine Wellness-Reise begeben.

Bieten Sie denjenigen, die mit dem Abnehmen kämpfen, Ermutigung und Motivation. Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihren Inhalten die richtigen Menschen erreichen - mit Hilfe der fortschrittlichen, proprietären KI-Technologie von High Social. Beginnen Sie noch heute mit dem Wachstum Ihres TikTok !