TikTok Entraînement : Obtenez votre dose d'adrénaline

Vous commencez à chercher des programmes d'entraînement pour accompagner vos bonnes résolutions de santé pour la nouvelle année ? Les experts ne s'accordent pas tous sur le "meilleur entraînement" pour perdre du poids, sculpter son corps ou affiner sa taille. Vous pouvez essayer l'entraînement en résistance, l'haltérophilie, le yoga ou la course à pied. Suivez les influenceurs du fitness sur les médias sociaux pour rester motivé. Mais l'essentiel est de trouver un programme d'exercices qui vous plaise et vous permette d'obtenir les résultats escomptés. Et TikTok peut vous aider ! Quels que soient votre âge et votre niveau de forme, il existe une séance d'entraînement TikTok qui répondra à vos besoins.

TikTok Entraînement à la marche

Les experts de la santé recommandent de faire au moins 10 000 pas par jour si votre objectif est de perdre quelques kilos. Il vous suffit d'un podomètre ou d'une application pour faire le compte à votre place. Enregistrez quelques kilomètres en prenant les escaliers plutôt que l'ascenseur, en vous promenant après le dîner et même en flânant dans un parc ou un centre commercial. Faites des randonnées régulières ou de la marche rapide si vous tenez vraiment à rester en forme. Mais avez-vous entendu parler de la tendance à l'entraînement par la marche TikTok ? 

Également appelé entraînement sur tapis roulant 12-3-30, ce programme vous aidera à brûler des calories sur le tapis roulant, sans même avoir à courir. Comment cela fonctionne-t-il ?

1. Réglez l'inclinaison de votre tapis de course sur 12. Vous pouvez également choisir une autre inclinaison qui vous semble suffisamment raide. 
2. Réglez la vitesse du tapis roulant sur 3 miles par heure. 
3. Marcher pendant 30 minutes. 

Ce programme d'entraînement cardio de faible intensité vous fera souffler en un rien de temps, et ce de manière bénéfique. En plus de favoriser la perte de poids, cet exercice développe la force et l'endurance. Il convient à tous les niveaux de condition physique. Au début, vous pouvez choisir une inclinaison confortable (c'est-à-dire qui ne vous donne pas de point de côté), puis augmenter progressivement. N'oubliez pas de vous étirer avant et après avoir grimpé sur le tapis roulant !

TikTok Tapis de course

Si vous avez envie d'un programme d'entraînement plus difficile sur le tapis roulant TikTok , essayez l'un des programmes suivants. N'oubliez pas de commencer à un rythme ou à une intensité qui vous convient. Vous n'avez pas à repousser vos limites tout de suite. N'hésitez donc pas à ajuster les réglages suggérés ci-dessous pour que votre séance sur tapis roulant se déroule en toute sécurité et fasse battre votre cœur. 

• Circuit de sprint. Il suffit de 15 minutes d'alternance de vitesses sur tapis roulant pour obtenir une taille fine, des fessiers fermes et des jambes toniques. Commencez par une marche tranquille ou rapide pendant 5 minutes. Enchaînez rapidement avec 20 secondes de course. Reposez-vous pendant 40 secondes. Répétez l'exercice. 

• Routine 3-6-8. Réglez la vitesse du tapis roulant au niveau 3 et marchez pendant 1 minute. Augmentez la vitesse au niveau 6 et courez pendant 1 minute. Augmentez à nouveau la vitesse jusqu'au niveau 8 et courez pendant une minute entière. Faites trois à cinq séries. 

• Sprints d'intervalle. Faites une marche de 1,5 minute à une vitesse de 3,5. Ensuite, faites un sprint de 30 secondes. Reposez-vous pendant 30 secondes. Répétez l'exercice pendant 10 minutes. 

• Jogging, sprint et marche inclinée. Réglez le tapis roulant sur la vitesse de jogging et faites du jogging pendant 15 minutes. Augmentez la vitesse à 6 et faites un sprint pendant 30 secondes. Ralentissez pour atteindre une vitesse de marche, augmentez l'inclinaison et marchez pendant 30 minutes. 

TikTok Entraînement à la danse

TikTok Les entraînements de danse font partie des exercices de cardio les plus amusants que vous puissiez faire. Il n'est même pas nécessaire d'être un bon danseur pour brûler ces calories. Augmentez votre taux d'endorphine en faisant quelque chose d'agréable comme forme d'exercice. Qui a dit que faire de l'exercice devait ressembler à du travail ? Voici quelques exercices de danse que vous pouvez essayer !

• Essayez l'entraînement complet de danse fitness Rompe de @dancefitnesscourtney. Trois minutes seulement de cet entraînement complet vous donneront votre dose quotidienne d'adrénaline. 
• Dansez pendant 15 minutes sur des tubes du début des années 2000. Suivez @healthiswealths et préparez-vous à faire le pied de grue. 
• Faites une séance d'entraînement de danse Reggaeton avec @growwithjo. Ses routines de danse sont vraiment addictives. 
• Faites une séance de Zumba de 3 minutes avec @fitnesstips pour être sexy et vous sentir bien. 
• Les routines de danse de ce couple sur TikTok sont aussi amusantes à suivre qu'à regarder ! Allez voir sur ou.bubu!
• @vanessadanceworkout sur TikTok vous aidera à transformer votre esprit, votre corps et votre âme tout en dansant à votre guise. 

Développer son audience tout en restant en forme

De nombreuses personnes sont confrontées à des régimes à effet yo-yo et à des programmes d'entraînement sans cesse renouvelés. Rester en forme est l'engagement de toute une vie, après tout. Cela nécessite un état d'esprit axé sur la santé, une détermination inébranlable et une approche holistique. Si vous possédez toutes ces qualités, vous avez peut-être ce qu'il faut pour inciter les autres à adopter un mode de vie sain.

Êtes-vous un expert dans la préparation de recettes savoureuses et nutritives qui favorisent la perte de poids ? Vous êtes un passionné de gymnastique, d'haltérophilie ou de yoga ? La boxe ou la course à pied sont vos passions ? Vous pouvez être un influenceur fitness sur TikTok si vous êtes fort de corps et d'esprit et si vous pouvez motiver les autres à devenir physiquement actifs. 

Si vous avez une séance d'entraînement TikTok que vous aimeriez partager avec d'autres et que vous souhaitez devenir influenceur dans le domaine du fitness, créez un compte High Social. Transmettez vos connaissances en matière de santé et de fitness aux personnes qui se lancent dans un voyage vers le bien-être.

Encouragez et motivez les personnes qui tentent de perdre du poids. Assurez-vous de toucher les bonnes personnes avec votre contenu grâce à la technologie d'IA de ciblage d'audience exclusive et avancée de High Social. Commencez à développer votre TikTok dès aujourd'hui!