TikTok Allenamento: Una dose di adrenalina

State iniziando la ricerca di programmi di allenamento per accompagnare i vostri incombenti propositi salutari per il nuovo anno? Gli esperti dicono cose diverse su quale sia "l'allenamento migliore" per perdere peso, scolpire il corpo o avere un girovita più sottile. Potete provare l'allenamento di resistenza, il sollevamento pesi, lo yoga o la corsa. Seguite gli influencer del fitness sui social media per rimanere motivati. Ma il vero trucco è trovare una routine di esercizi che vi piaccia e che dia i risultati che desiderate. E TikTok può aiutarvi! Qualunque sia la vostra età e il vostro livello di fitness, c'è un allenamento su TikTok che si adatta alle vostre esigenze.

TikTok Allenamento a piedi

Gli esperti di salute raccomandano almeno 10.000 passi al giorno se il vostro obiettivo è quello di perdere qualche chilo. Basta un contapassi o un'app per fare il conto al posto vostro. Registrate un po' di chilometri prendendo le scale invece dell'ascensore, facendo una passeggiata dopo cena e persino passeggiando al parco o al centro commerciale. Se volete tenervi in forma più seriamente, fate escursioni regolari o camminate a passo veloce. Ma avete mai sentito parlare della tendenza del walking TikTok ? 

Chiamato anche allenamento sul tapis roulant "12-3-30", questo esercizio vi aiuterà a bruciare calorie sul tapis roulant, senza dover nemmeno correre. Come funziona?

1. Impostate la pendenza del tapis roulant a 12. Potete anche scegliere un'altra inclinazione che vi sembra abbastanza ripida. 
2. Impostare la velocità del tapis roulant a 3 miglia all'ora. 
3. Camminare per 30 minuti. 

Questo allenamento cardio a bassa intensità vi farà sbuffare in men che non si dica, e in modo benefico. Oltre a favorire la perdita di peso, questo esercizio rafforza la forza e la resistenza. È adatto a diversi livelli di forma fisica. Quando si inizia, si può scegliere un'inclinazione comoda (cioè che non dia fastidio ai fianchi) e poi salire. Non dimenticate di fare stretching prima e dopo essere saliti sul tapis roulant!

TikTok Tapis roulant per l'allenamento

Se desiderate un allenamento più impegnativo sul tapis roulant TikTok , provate uno dei seguenti esercizi. Ricordate di iniziare a un ritmo o a un'intensità che vi faccia sentire a vostro agio. Non è necessario spingersi subito al limite. Sentitevi liberi di regolare le impostazioni del tapis roulant suggerite di seguito per garantire una sessione di tapis roulant sicura e con un buon battito cardiaco. 

• Circuito sprint. Bastano 15 minuti di tapis roulant a velocità alternata per ottenere un girovita slanciato, glutei sodi e gambe toniche. Iniziate con una camminata tranquilla o veloce per 5 minuti. Seguite rapidamente con 20 secondi di corsa. Riposare per 40 secondi. Ripetere. 

• 3-6-8 routine. Impostate la velocità del tapis roulant al livello 3 e camminate per 1 minuto. Aumentate la velocità al livello 6 e correte per 1 minuto. Aumentate ancora fino al livello 8 e correte per un altro minuto intero. Eseguire da tre a cinque serie. 

• Sprint a intervalli. Fate una camminata di 1,5 minuti a velocità 3,5. Poi, eseguire uno sprint di 30 secondi. Riposare per 30 secondi. Ripetere la routine per 10 minuti. 

• Jogging, sprint e camminata in pendenza. Impostate il tapis roulant sulla velocità di jogging e fate jogging per 15 minuti. Aumentate la velocità a 6 e fate uno sprint di 30 secondi. Rallentate fino a una velocità di camminata, aumentate l'inclinazione e camminate per 30 minuti. 

TikTok Allenamento di danza

TikTok Gli allenamenti di danza sono tra le attività cardio più divertenti che si possano fare. Non è nemmeno necessario essere dei bravi ballerini per bruciare calorie. Aumentate il vostro livello di endorfine facendo qualcosa di piacevole come forma di esercizio. Chi dice che allenarsi deve sembrare un lavoro? Ecco alcuni allenamenti di danza che potete provare!

• Provate l'allenamento completo di danza fitness Rompe di @dancefitnesscourtney. Solo 3 minuti di questo allenamento per tutto il corpo vi daranno la vostra dose quotidiana di adrenalina. 
• Ballate per 15 minuti con alcune delle hit dei primi anni 2000. Seguite @healthiswealths e preparatevi a ballare. 
• Allenatevi a ballare il Reggaeton con @growwithjo. Le sue routine di ballo sono davvero coinvolgenti. 
• Fate una sessione di Zumba di 3 minuti con @fitnesstips per essere e sentirvi sexy. 
• Le routine di danza fitness di questa coppia TikTok sono divertenti da seguire e da guardare! Date un'occhiata a ou.bubu!
• @vanessadanceworkout su TikTok vi aiuterà a trasformare la vostra mente, il vostro corpo e la vostra anima mentre ballate a volontà. 

Crescere un seguito rimanendo in forma

Molte persone lottano contro le diete yo-yo e le routine di allenamento che si interrompono. Rimanere in forma è un impegno che dura tutta la vita, dopotutto. Richiede una mentalità orientata alla salute, una determinazione incrollabile e un approccio olistico. Se avete tutte queste caratteristiche, potreste avere le carte in regola per guidare gli altri ad adottare uno stile di vita sano.

Siete esperti nella preparazione di ricette gustose e nutrienti che favoriscono la perdita di peso? Siete appassionati di palestra, sollevamento pesi o istruttori di yoga? La boxe o la corsa sono la vostra passione? Potete diventare influencer del fitness su TikTok se siete forti nel corpo e nella mente e riuscite a motivare gli altri a diventare fisicamente in forma. 

Se avete un allenamento TikTok che volete condividere con gli altri e volete iniziare un percorso di fitness influencer, iscrivetevi a un account High Social. Trasmettete le vostre conoscenze in materia di salute e fitness alle persone che intraprendono il loro percorso di benessere.

Offrire incoraggiamento e motivazione a chi sta lottando per perdere peso. Assicuratevi di raggiungere le persone giuste con i vostri contenuti con l'aiuto della tecnologia AI avanzata e proprietaria di High Social per il targeting del pubblico. Iniziate a far crescere il vostro TikTok oggi stesso!

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